En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Smør din bøffer med olivenolie og drys med salt og peber, og preshvidløgsfed over bøfferne, og smør det lidt ind. Lad den trække i ca. 5minutter, og steg den om lidt.
Tag en gryde og fyld den med vand og tilsæt ca. 1 tsk salt. Skær broccoli i buketter, og når vi er i gang, halverer vi også cherrytomater, hakker spinatgroft, og hakker forårsløg. Bland tomater, spinat og forårsløg i en salatskål.
Kog broccoli i ca. 3-5 minutter, alt efter hvor sprødt du ønsker dinebuketter, og skyl dem efterfølgende i rindende vand, så de bliver afkølet.Tilsæt broccoli i salatskålen.
Tilsæt smør på en pande og steg dine bøffer i ca. 3-4 minutter på her side, afhængigt af tykkelsen. Efter de er færdige, lægger du dem til side og dækker dem til med sølvpapir. Tilsæt så mere smør, pres hvidløgsfed på panden stegdine rejer ved hård varme i 1 minuts tid. Pres lidt citron på panden undervejs.
Hak persille fint og tilsæt det i en lille skål sammen med olivenolie og 1-2 spsk citron.
Anret salat på tallerken, sammen med en tykstegsbøf og læg rejerne ved. Stryg med dressingen over salaten, og tag fedtstoffet fra panden og hæld overbøffen. Skrab eventuelt lidt stegt hvidløg fra panden og hæld med.
Nyd den lækre kombination af hvidløgsstegt tykstegsbøffer, en mættende og syrlig salat der toppes med persille og rejer.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!