En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Forvarm ovnen til 200°
Kog vand og tilsæt i en skål (ikke plastikskål) og tilsæt én hel bouillon terning og opløs den. Skær skræl af ingefær og riv ingefær i sammen med skrællen fra ca. en halv appelsin og en skvat saft. Tilsæt også ingefær og cayenne peber.
Tag et ovnfast fad og tilsæt andebryst, sammen med bouillonvæsken. Bag det i ovnen i 90 minutter. Hvis skindet er øverst kan den være en anelse ristet på toppen, og så kan du lige overveje at lægge staniol over. Tag det ud efter 90 minutter, lad det afkøle og riv kødet fra hinanden med 2 gafler.
Sæt det ind igen når det er revet fra hinanden, og bag indtil grøntsagerne er færdige.
Hvis dine grønne bønner er ƒrosne skal de opgøes i mikrobølgeovn. Skræl gulerødder og skær i lange stimler, eventuelt med en skræller, så de bliver meget tynde.
Tilsæt olivenolie til en pande, skræl ingefær og tilsæt på panden. Pres hvidløgsfed og sauter de to i et minuts tid. Tilsæt sojasauce og derefter grøntsagerne og steg dem indtil de virker møre og spiseklar.
Anret en tallerken med det stimlede and og grøntsagerne, og drys med hakkede mandler inden servering
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!