En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Pres hvidløgsfed i en pose og tilsæt alle de andre ingredienser for din peri-peri marinade. TIlsæt lidt salt og peber, og derefter kyllingen. Ryst posen godt rundt, og lad det trække i 10 minutters tid.
Tilsæt smør og olivenolie. Tag kyllingen op af posen og steg den i 10 minutters tid, indtil de er gennemstegt. Når det er gennemstegt sætter du det over på en tallerken.
Hak peberfrugter i strimler og tilsæt det på panden til de er møre. Tilsæt resten af marinaden fra posen, steg i 3 minutter mere. Sænk varmen og tilsæt piskefløde. Rør rundt. Læg kyllingen på igen og lad det simre i 10 minutter.
Lad det simre imens du laver kålris
Hak broccoli fint i en foodprocessor, og det samme med blomkålsris, medmindre du har købt det som ris i forvejen.
Tilsæt smør på en pande, og steg broccoli og blomkålris ved hård varme i 3-5 minutter. Rør i det ofte, så det ikke brænder på.
Server stegte kålris med peri-peri kylling til, og drys med godt med persille på toppen.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!