En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Start med at tænde for ovnen på 160°. Steg bacon på en pande, og læg det til side, når det er gennemstegt. Skær svinemørbrad i mindre stykker af ca. 2 cm tykkelse. Steg dem på panden på begge sider, og sæt også til side. De skal have ca. 3 minutter på hver side, da de også bages.
Tilsæt smør på panden, skær champignon i mindre skiver, hak løg fint og steg begge på panden til de er ved at blive bløde. Hæld det over i et ovnfast fad. Tilsæt piskefløde, flødeost, mælk og Ketoliv bone broth eller almindelig bouillon. Tilsæt paprika, cayennepeber og tomatpure. Bland det godt rundt, og smag til med salt og peber.
Bag det i ovnen, først i time på 160, og så skruer du op på 200 grader, og bager den resten af tiden der.
Tilsæt smør på en pande og varm det op indtil det syder lidt. Tilsæt så blomkålsris og steg det ved hård varme i 3-4 minutter. Det skal være så varmt, at du skal røre i det ofte og vende det, så det ikke brænder på. Server blomkålsris med mørbradgryde.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!