En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Tænd ovnen på 200°.
Bland mandelmel, pofiber og salt.
Smelt smørret i mikrobølgeovnen. Tilsæt smør og æg, og ælt dejen med hænderne til en samlet klump.
Læg dejen på et stykke bagepapir, og læg et andet stykke bagepapir ovenpå.Mas dejen flad, og form den, så den passer i din tærteform.
Prik huller i bunden med en gaffel, og bag bunden i ovnen i 10 minutter.
Hak løg og peberfrugt, og steg det på panden i olivenolie. Efter et par minutter presser du hvidløgsfeddene i og tilsætter kødet. Steg, til det hele er gennemstegt.
Tilsæt tacokrydderi og tomatpuré, bland det, og skru ned for varmen. Steg det videre i et par minutter, og så er det klar.
Tilsæt alle ingredienser til topping i en skål, og pisk det sammen.
Når dejen er forbagt, lægger du kød fyldet på toppen og spreder det godt. Derefter hælder du æggemassen ud over. Bag tærten i ca. 20-25 minutter, tilden er gylden.
Kom avocadokødet i en skål sammen med presset hvidløgsfed, græsk yoghurt, salt og peber. Mos det med en gaffel, eller blend det med en stavblender.
Lav en simpel salat til, fx med iceberg, agurk og tomater, eller hvad du har i køleskabet.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!