En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Familiemad opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Tænd ovnen på 180°.
Kom hakkede tomater, oregano og salt i en gryde, og kog det op. Lad det simre, mens kødbollerne steger.
Kom pølser og hakket oksekød i en foodprocessor, og giv det et blend. Tilsæt også løg, æg, 1⁄4 squash, revet ost, basilikum, oregano, parmesan og salt. Blend det godt sammen til en samlet masse.
Form kødboller i spisestørrelse. Kom olivenolie på en pande, og steg kød-bollerne, til de er gennemstegt. Læg dem over i et ovnfast fad, i takt med at de bliver færdige.
Når alle kødbollerne ligger i fadet, lægger du ca. halvdelen af din mozzarella over i små stykker.
Hæld derefter tomatsovsen over kødbollerne, læg resten af mozzarellaen på, og drys med parmesan. Bland det en lille smule rundt, og sæt fadet i ovnen i ca. 15 minutter. Lav squashnudler imens.
Brug en spiralizer til at lave squashnudler. Hvis du ikke har en spiralizer, kan du også bruge et rivejern. Tilsæt 1 spsk. vand, og varm dem i mikrobølgeovnen et par minutter lige inden servering.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!