En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Tænd for ovnen på 200°
Smelt osten i mikrobølgeovnen af 2 omgange. Først i 20-30 sekunder, hvorefter du rører i det med en ske. Derefter 30 sekunder mere, og så skulle den gerne være smeltet som den skal. Ellers giver du den til osten er helt smeltet.
Tilsæt pofiber og æg, og bland det med en ske. Smid skeen og tag fat med hænderne, og bland det godt og grundigt.
Del dejen i det antal du laver til (standardopskriften er 2), og læg dem på et stykke bagepapir
Tag et stykke bagepapir mere og læg det ovenpå. Pres ostemassen flad, og brug eventuelt en kagerulle for at gøre den helt flad. Prøv at få den til at være ca. 3 mm i tykkelsen, da det giver det bedste resultat
Hvis den er mindre, puffer den måske ikke nær så meget, eller slet ikke. Så hvis den ikke puffer, er den for tynd.
Bag i ca. 12 minutter, eller til de er gyldne of puffede, og tilsæt det fyld du ønsker
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!