En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Tør kyllingelårene af med et stykke køkkenrulle. Krydder dem med salt, peber og paprika på begge sider.
Smelt smør på en pande, tilføj presset hvidløg, oregano og timian og steg det kortvarigt ved middel varme. Pas på det ikke brænder på.
Steg kyllingen med skind siden nedad i 5-6 minutter, vend det og steg i 5-8 minutter mere på den anden side. De skal have en kernetemperatur på 75° for at være gennemstegt, så herfra skal du stege dem lidt på begge sider og efter behov, til de får en god kernetemperatur. Hvis de brænder for hurtigt på, kan du sætte varmen ned og eventuelt sætte låg på panden hvis muligt.
Fjern kyllingelårene og tilsæt mere smør på panden. Tilføj dine asparges og lidt salt og peber. Sauter dem i 4-6 minutter. Tilsæt kyllingeboullion og steg ved hård varme indtil det meste af vandet er fordampet, eller bare i ca 2 minutter. Læg kyllingelårene tilbage på panden og steg i et par minutter mere. Server gerne med hvidløgssmør og citronskiver, og eventuelt en god salat til.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!