En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Start med at krydre kyllingen med salt og peber. Tilsæt lidt fedtstof til den pande, du tænker at bruge til din fritatta. Steg kyllingen på begge sider, og læg det på spisebræt. Riv det fra hinanden med to gafler, så godt som du kan. Læg det så til side
Lav nu en blanding af æg, fløde og paprika, samt salt og peber.
Skær broccoli i buketter og squash i skriver, hvorefter du skærer skiverne i kvarte derefter.
Tilsæt olivenolie på panden og derefter ægge blandingen. Tilsæt dit broccoli og squash (hvis du har et stort broccoli, kan du undvære at tilsætte alt, men blot bruge 3/4-dele af den. Tilsæt det revet kylling, og sørg for, at det er jævnt fordelt i panden.
Top med parmesan på toppen, og steg det på lav varme i ca. 25 minutter med låg. Husk at der skal være låg på, da du ellers kan risikere at få en fritatta der ikke er bagt på toppen.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!