En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Tænd for ovnen på 210°
Skær broccoli, tomater og peberfrugt i spisestørrelser og læg det i et ovnfast fad. Skær blomkål i mindre buketter når vi nu er i gang med kniven. Sæt fadet i ovnen.
Tag en pande og tilsæt smør, når det smørret er varmt tilsætter du din entrecote, og steger den i kun 2 minutter på hver side (da den nu skal i ovnen). Tag den af og læg den over i fadet til ovnen, og hæld smørret med over. Bag indtil grønsagerne har fået lidt farve.Du kan også stege entrecote på grillen og grønsagerne på grillen. Enten brug et ovnfast fad til grønsagerne eller læg dem i sølvpapir. Husk at tilsætte godt med fedtstof i sølvpapiret, og vend det ofte.
Sæt vand til at koge og kog dine blomkålsbuketter i 10 minutter indtil de er bløde. Hæld vandet fra, tilsæt piskefløde, smør og salt og blend det med en stavblender. Smag til med salt og peber.
Skær svampe i mindre stykker og genbrug panden fra før ved at lave sovsen der. Tilsæt svampene og steg dem i 3-4 minutter. Tilsæt timian, salt og peber og steg lidt videre. Tilsæt okseboullion og piskefløde og kog sovsen op. Sæt varmen ned og lad den simre indtil du er klar til at spise.
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!