En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Start med at skylle champignon, og dem i skiver. Tilsæt så smør og hvidløgsfed og timian på en pande, og steg det i ca 2-3 minutter. Champignon skrumper, og skub dem så ud i siden. Krydder kyllingeinderfiletterne med salt og peber, og steg dem på samme pande i midten.
Når kyllingen er gennemstegt, tilsætter du bone broth, eller almindelig hønsebuillon, hvis du kun har det. Tilsæt så madlavningsfløde og sennep, og rør det godt rundt. Lad det simre i 2 minutter, og rør flødeosten ud i saucen. Hak persille fint og tilsæt det meste, men gem en lille smule til serveringen. Smag saucen til med salt og peber.
Tilsæt smør på en pande og pres så hvidløgsfed. Skær bunden af dine asparges og steg dem smør og hvidløg i 2-3 minutter. Tilsæt citronsaft og steg dem lidt mere, til du synes de er færdige. Server asparges sammen med den cremede kyllingeret, og drys med frisk persille inden servering
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!