En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Tilsæt olivenolie på en pande. Skær kylling i spisestørrelser og steg det lidt på panden. Vi vil vil derefter grille eller bage en sølvpapirs"pose" med grøntsagerne, men forsteger kyllingen. De skal ikke være helt gennemstegt, men skal mere eller mindre afbrunet på alle sider
Skær peberfrugt, squash og løg i spisestørrelser og læg i en frysepose. Hak chili fint. Pres hvidløgsfed eller skær dem i store stykker og læg også i posen. Når kylling er det er gennemstegt og fedtstoffet fra panden.
Tag en skål og tilsæt soja, peanutbutter og olivenolie, samt salt og peber. Bland det helt sammen, og tilsæt eventuelt 1 spsk vand hvis du finder det nødvendigt. Tilsæt det i posen og ryst den godt rundt
Tag et stort stykke sølvpapir og læg det i to lag. Form "både", hvor du folder siderne op hele vejen rundt. Fordel indholdet fra posen i de to både. Grill posens indhold eller bag det i ovnen i ca. 15 minutter. På grillen skal de maximalt have 5-10 minutter, afhængigt af varmen naturligvis
Tilsæt smør på en pande og sæt varmen på høj. Når det syder tilsætter du blomkålsris og steger det ved hård varme i ca 2-3 minutter. Det skal være så varmt, at du skal røre i det ofte, for at de ikke brænder på. Blomkålsrisene kan sikkert laves på samme måde som ovenstående med en sølvpapirsbåd, men det gjorde vi ikke.
Skær kolde og friske tomater i både og server dem til blomkålsris og din ratatouille
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!