En skål fuld af smag, farver og skønne råvarer. Nem og hurtig aftensmad - og du kan skifte ud, så du både får brugt rester og undgår madspild. Denne Keto opskrift er perfekt til at holde dig mæt og tilfreds, samtidig med at du følger en sund livsstil.
Forstå ernæringsudregningens grundlag:
Skær dit/dine kyllingebryst over på siden, så de bliver en anelse tyndere. Krydder så kyllingen med salt, peber og paprika, og smør det godt ind i kødet.
Varm en stor (og hvis muligt, dyb) pande og tilsæt smør. Steg kylling i ca. 3 minutter, vend og steg i et par minutter mere, til det er gennemstegt. Tag kyllingen af, og læg på en tallerken
Tilsæt mere smør til panden og pres hvidløgsfed på panden. Tilsæt hvidvin og steg i et minuts tid. Tilsæt så bouillon, piskefløde og citronsaft, sammen med salt og paprika. Rør det godt sammen. Lad det koge op og simre i minimum 2 minutter.
Sæt vand til at koge imellemtiden, og skær broccoli i buketter. Når vandet koger, tilsætter du salt og broccoli.
Tilsæt spinat, bland godt og tilsæt så kyllingestykkerne. Bland hele retten godt sammen, og smag saucen til. Når dine broccoli er færdigkogt er du klar til at spise..
Hjælp andre med at opdage denne fantastiske opskrift
Disse æggewraps er perfekte til en af dine fastedage i 5:2. De er fyldt med magert kalkun og en række farverige grøntsager, som giver høj mæthed pr. k...
Saftige svinekoteletter serveret med en smagfuld blanding af linser og farverige grøntsager - en proteinrig ret der mætter godt. Vi krydrer den med ti...
En lækker og proteinrig ret med danske fiskefrikadeller, serveret med quinoa og spinat for en balanceret måltid.
En keto-venlig version af fyldte peberfrugter, der er rig på sunde fedtstoffer og smagfuldt moderat i proteiner. Perfekt til en hurtig aftensmad.
En lækker og proteinrig keto kyllingesalat inspireret af danske traditioner, med en cremet avocado-dressing. Passer perfekt som hovedmåltid med lave k...
Nyd en lækker og mættende keto taco, der kombinerer dansk traditionel smag med moderne keto principper ved at bruge sprøde kålblade som wraps. En idee...
Vi er et team af madentusiaster og sundhedseksperter, der brænder for at hjælpe dig med at leve en sundere livsstil gennem funktionelle fødevarer. Vores mission er at gøre det nemt og lækkert at følge en keto-venlig diæt.
Alle vores opskrifter er testet i vores eget køkken og tilpasset til at understøtte din sundhed og velvære. Vi fokuserer på kvalitetsråvarer og smagfulde kombinationer, der holder dig mæt og tilfreds.
Kommentarer
Del dine erfaringer og tips med andre madentusiaster
Login for at kommentere
Del dine erfaringer og få svar fra andre
Ingen kommentarer endnu. Vær den første til at dele dine erfaringer!